RAちばトレセン　2022.3

こんにちは、理事の三橋です。

3月はフットサルでお世話になっているフットボールコミュニティー美浜で行いました。会員の松田さん主導でシーズン前に5名で充実したトレーニングとなりました。

・ストレッチ

　　肩甲骨周り、股関節を中心にこれからのトレーニングの導入に大事な部位を動かします。肩甲骨は新田さんにご指導いただきました。

・フィットネス

　　腹部、下半身、上半身を10分ずつ　各パート　5セッション×2分

身体全体をバランス良く刺激を与えてギリギリまで追い込みました。

・ランニング

　　1セット40m(ラン×サイドステップ×サイドステップ×ラン各10m

+インターバル10秒)を10本

・プラクティカル

　　ゴールを狙えるくらいの距離での主審によるFKマネジメント

  再開場所、クイックリスタートの保証、壁のコントロールなど1連のセレモニー行いそれぞれの改善点を確認しました。

・ミニサッカー

4月は浦安での開催です。トレーニングしやすい季節になってきましたので皆さんで楽しく身体を動かしましょう！