トレセン

こんにちは中山です。9/9にフクスクでトレセンを実施しました。参加者は4名ですが中身の濃いトレーニングを行えました。・ストレッチ/筋トレ/体幹　肩甲骨、股関節、ハムストリングとまずはストレッチ　その後、久しぶりのワニ、アヒルなど体幹を鍛えました。・プラクティカル　主審のトレーニングでカウンター後のペナ付近でのファールを正しく判定する。　　ペナ中外の判定は遠いと見えない、スプリントをかけるタイミング、　争点に角度をつけるなど、皆さん工夫するところを共有して取り組んで　みました。新たな発見もあったと思います。次回は10/9(水)浦安総合公園球技場での開催になります。
こんにちは、中山です。今年度最後のトレセンですが、残念ながら4人と少人数での開催でした。しかし、少人数でしたが開幕に向けて中身の濃いトレーニングを行えました。・ストレッチ　まずは体の柔軟から開始。最後に8分間の下半身、腹筋の筋トレを実施。・インターバルトレーニング　今回はyo-yoとアリエットを行いました。　松田さんは来週フィットネステストなので追い込みをかけてましたが、私はついて行けず　途中でリタイアでした。・プラクティカル　4人と少ない人数でしたので、主審の動きで日頃の課題改善を行いました。　ペナ角のやや後ろでの審判員のプレーへの巻き込みの対策や、反則→PK→警告の流れで　どのような考慮が必要かなど議論しました。・最後に　2対1のパス回しのあとに、...
こんにちは、中山です。新年最初のトレセンは久しぶりに、千葉新宿中で実施しました。人数は少なく4人ですが寒い中、ランニングを中心にトレーニングを行いました。・ストレッチ　肩、腰、足とストレッチ。・トレーニング①　ダイナミックyo-yoに近い形で、各自限界まで走りました。・トレーニング②　相手と対面となり、1人がサイドステップで左右に動き、もう1人が　同じ動きを実施。急に反転することで相手も急な方向転換が必要で　繰り返すことで、副審の反転のトレーニングを実施・トレーニング③　ジョグ、サイドステップ、バックステップ、反転、ダッシュをまぜて　マーカー間を走り、主審の動きをトレーニング。・ミニサッカー　人数的に出来なかったので、3対1を行いました。また抜きは罰ゲ...
こんにちは、中山です。12月のトレセンは浦安です。10人で実施しました。トレーニングをすると寒さも感じなくなり、皆で気持ちよくトレーニングを行いました。・ストレッチ　肩、腰、足とストレッチ。　走ることを意識してそれぞれの走る動作の1つ1つを鍛えました。・インターバル　距離はペナルティの前～反対のペナルティの前までの約73mを15秒ラン、8秒レストと　10回繰り返しました。繰り返すごとに心拍数が落ちなくなり、苦しかったですが皆さん　クリアされました。皆でやると追い込めます。・プラクティカル　副審のトレーニングでオフサイドの判定。クロスに対していかに早く動き出せるか　みんなで考えて実践しました。　・ミニサッカー　5対4と別れて、ミニサッカーで楽しくプレーし...
こんにちは、中山です。11月のトレセンは千葉です。人数は少なく5人で実施しました。気温は下がり寒さに負けずとトレーニングを行いました。・ストレッチ　ランニングをしながら体全体をストレッチ・インターバル　距離は各々のペースに合わせて、10秒ラン、15秒レスト。　10回×2セットを走り切れるように各自頑張りました。・プラクティカル　角を使って、主審は動く2名を視野に入れるトレーニング　副審のトレーニングでオフサイドの判定。いつものごとくきわどい　オフサイドは難しい。・ミニサッカー　3対2と別れて、ミニサッカーで楽しくプレーしました。次回は12/13に浦安にて開催します。皆さんの参加をお待ちしています。
こんにちは、中山です。10月のトレセンは浦安です。人数は少なく5人で実施しました。気温はトレーニングをするのにベストでした。・ストレッチ　走るためのストレッチを肩甲骨、腰、下半身と実施。　ハムストリングを動きながら感じてトレーニング。・インターバル　ペナラインから対向のペナラインまで、15秒ラン、10秒休憩×10回を2セット・プラクティカル　副審のトレーニングでオフサイドの判定。ライン際のキッカーが見ずらいとこを　どう見るか、皆で工夫しながら実施。　主審のトレーニングでペナ付近のファウルの判定を実施。　笛の拭き方も最後に各自行いました。それぞれ考えがあり拭く笛は説得力がありました。・ミニサッカー　3対2と別れて、ミニサッカーで楽しくプレーしました。次回...
こんにちは、中山です。9月のトレセンはフクダ電子スクエアで、9名で実施しました。・ストレッチ　ランニングのためのストレッチを肩甲骨、腰、下半身を中心に実施。　そのあとは、15分の筋トレ。腹筋を鍛えました。・インターバル　ペナルティエリアの角から角の対角線をランニング、休憩と連続で実施・プラクティカル　副審のトレーニングでオフサイドの選手とGKとの接触が考えられるシーンで　どのタイミングでフラッグを上げることがベストかトレーニング・ミニサッカー　5対4と別れて、ミニサッカーで楽しくプレーしました。次回は10/11に浦安にて開催します。皆さんの参加をお待ちしています。
8月は浦安にてトレセンを開催しました。8名の参加者の内、1級審判員が3名いて様々なフィードバックを直接受けられましたね！また来月は千葉市で開催します！・ウォーミングアップ15分程度入念に。少しずつ心拍数が上がるようにしました。・筋トレ7分間連続の筋トレ。腹筋と腕周りがバキバキなのは私だけではない…はず。・インターバル走15秒20秒のインターバル。ペナルティーエリアからペナルティーエリアまでを15秒で走り、20秒の休息後再び15秒…人によって距離や本数を変えて35本走りました。・プラクティカルトレーニング主審の動き方について。DFラインからの組み立てに合わせた動きを、現役Jリーグ担当から直接フィードバックをもらいました。・サッカー約25分程度、みんなでエ...