トレセン

こんにちは中山です。9/9にフクスクでトレセンを実施しました。参加者は4名ですが中身の濃いトレーニングを行えました。・ストレッチ/筋トレ/体幹　肩甲骨、股関節、ハムストリングとまずはストレッチ　その後、久しぶりのワニ、アヒルなど体幹を鍛えました。・プラクティカル　主審のトレーニングでカウンター後のペナ付近でのファールを正しく判定する。　　ペナ中外の判定は遠いと見えない、スプリントをかけるタイミング、　争点に角度をつけるなど、皆さん工夫するところを共有して取り組んで　みました。新たな発見もあったと思います。次回は10/9(水)浦安総合公園球技場での開催になります。
こんにちは、中山です。今年度最後のトレセンですが、残念ながら4人と少人数での開催でした。しかし、少人数でしたが開幕に向けて中身の濃いトレーニングを行えました。・ストレッチ　まずは体の柔軟から開始。最後に8分間の下半身、腹筋の筋トレを実施。・インターバルトレーニング　今回はyo-yoとアリエットを行いました。　松田さんは来週フィットネステストなので追い込みをかけてましたが、私はついて行けず　途中でリタイアでした。・プラクティカル　4人と少ない人数でしたので、主審の動きで日頃の課題改善を行いました。　ペナ角のやや後ろでの審判員のプレーへの巻き込みの対策や、反則→PK→警告の流れで　どのような考慮が必要かなど議論しました。・最後に　2対1のパス回しのあとに、...
こんにちは、中山です。新年最初のトレセンは久しぶりに、千葉新宿中で実施しました。人数は少なく4人ですが寒い中、ランニングを中心にトレーニングを行いました。・ストレッチ　肩、腰、足とストレッチ。・トレーニング①　ダイナミックyo-yoに近い形で、各自限界まで走りました。・トレーニング②　相手と対面となり、1人がサイドステップで左右に動き、もう1人が　同じ動きを実施。急に反転することで相手も急な方向転換が必要で　繰り返すことで、副審の反転のトレーニングを実施・トレーニング③　ジョグ、サイドステップ、バックステップ、反転、ダッシュをまぜて　マーカー間を走り、主審の動きをトレーニング。・ミニサッカー　人数的に出来なかったので、3対1を行いました。また抜きは罰ゲ...
こんにちは、中山です。12月のトレセンは浦安です。10人で実施しました。トレーニングをすると寒さも感じなくなり、皆で気持ちよくトレーニングを行いました。・ストレッチ　肩、腰、足とストレッチ。　走ることを意識してそれぞれの走る動作の1つ1つを鍛えました。・インターバル　距離はペナルティの前～反対のペナルティの前までの約73mを15秒ラン、8秒レストと　10回繰り返しました。繰り返すごとに心拍数が落ちなくなり、苦しかったですが皆さん　クリアされました。皆でやると追い込めます。・プラクティカル　副審のトレーニングでオフサイドの判定。クロスに対していかに早く動き出せるか　みんなで考えて実践しました。　・ミニサッカー　5対4と別れて、ミニサッカーで楽しくプレーし...