RAちばトレセン 2023.12

こんにちは、中山です。

12月のトレセンは浦安です。10人で実施しました。

トレーニングをすると寒さも感じなくなり、皆で気持ちよくトレーニングを行いました。

・ストレッチ

　肩、腰、足とストレッチ。

　走ることを意識してそれぞれの走る動作の1つ1つを鍛えました。

・インターバル

　距離はペナルティの前～反対のペナルティの前までの約73mを15秒ラン、8秒レストと

　10回繰り返しました。繰り返すごとに心拍数が落ちなくなり、苦しかったですが皆さん

　クリアされました。皆でやると追い込めます。

・プラクティカル

　副審のトレーニングでオフサイドの判定。クロスに対していかに早く動き出せるか

　みんなで考えて実践しました。　

・ミニサッカー

　5対4と別れて、ミニサッカーで楽しくプレーしました。

次回は1月千葉にて開催します。

新年最初のトレーニング、皆さんの参加をお待ちしています。